Элементы на слинге
Слинг (гамак) — петля ткани, закреплённая в одной точке. Самая щадящая для хвата дисциплина: можно сидеть, лежать, заворачиваться в кокон. Используется и в шоу-номерах, и в воздушной йоге, и в реабилитационных программах.
-
Свечка (Shoulder stand / Candlestick)
Инверсия с опорой через плечевой пояс в открытой ткани; часто используется как самостоятельная поза и как точка входа в вариации.
Источники: Kassandra McGivern — *Shoulder Stand* CamiYogAIR — *Floating Candle / Shoulder Stand* -
Анкл-ханг (Ankle hang)
Подвес вниз головой через фиксацию голеностопа/стопы; в hammock часто идёт рядом с foot lock.
Источники: Rebekah Leach vol. 2 McFour & More — *Ankle Hang Upside down!* CamiYogAIR — *Foot Lock / Ankle Hang* -
Стрэддл-маунт / Заход через шпагат (Straddle Mount)
Заход в стропу через жим в стрэддл и опускание ткани на крестец.
Источники: Aerial Practice Spin City Inspire Hammock -
Пуловер / Подъём-переворот (Pull-Over Mount)
Силовой заход переворотом через ткань из положения стоя или виса на руках — без касания пола ногами.
Источники: Leach Vol.1 «Pull-Over», «Cross-Hip Pull-Over» AYG «Cross and Pullover» Holly Jarvis (5 variations) -
Заход в открытый гамак (Open Hammock Entrance)
Вход, при котором U-петля разворачивается широко и используется как «открытая» опора под спиной/тазом.
Источники: Leach Vol.1 «Open Hammock» AYG checklist -
Кроше-флип заход (Crochet & Flip Entrance)
Заход с зацепом ноги в крючок (crochet) и переворотом тела через ткань.
Источники: AYG checklist Inspire Hammock -
Шин-флип заход (Shin Flip Entrance)
Заход с зацепом голенью и подкручиванием корпуса через ткань.
Источники: AYG checklist -
Арч-энд-пасс (Arch and Pass)
Заход прогибом назад и продёвом тела сквозь петлю.
Источники: AYG checklist -
Флип в седло «бесконечность» (Flip Through to Infinity Seat)
Динамичный вход с переворотом в скрученный сед, где ткань пересекается на корпусе восьмёркой.
Источники: AYG (Pegasus / Infinity sequences) -
Бэк-флип-маунт (Back flip mount)
Базовый переворот назад в гамак; обычный первый low-hammock mount для новичка.
Источники: Aerial Practice — *Back Flip* Aerial Coco — *Flips Tutorial on Aerial Hammock* dedicated backflip tutorials -
Кэтчерс-клайм (Catcher’s climb)
Подъём/вход, который организует ткань в catcher’s-family и открывает большой блок следующей техники.
Источники: Rebekah Leach vol. 1 Aerial Artistry Instructor — *Catcher’s Climb* in Backpack list -
Кни-клайм (Knee climb mount)
Вход через последовательность knee-hooks / knee-climbs, типичный для среднеуровневой hammock-педагогики.
Источники: Rebekah Leach vol. 2 Aerial Artistry Instructor — *Knee Hooks, Knee Climbs into Half Catcher’s / Half Seatbelt / Seatbelt* -
Бэрд / Гнездо (Bird's Nest)
Поза «гнездо»: прогиб назад, стопы захвачены руками, ткань поддерживает корпус.
Источники: Leach Vol.1 «Bird's Nest & Vertical Hang» AYG Inspire. **Силкс-пересечение: одинаковая форма**, отличается лишь окружающая обвязка -
Баттерфляй / Бабочка (Butterfly)
В hammock этим именем называют по меньшей мере два семейства: техническую форму в manual-корпусе и более open-fabric/yoga-вариант.
Источники: Leach Vol.1 «Butterfly» Spin City (Kneeling/Standing Butterfly) Rebekah Leach vol. 1 +2 -
Лев / Лайон (Lion)
Сидячая поза в стропе с одной ногой в петле, другой — свободной.
Источники: Leach Vol.1 «Lion and Cuddle Series» -
Стар / Звезда (Inside Star)
Поза с разведёнными в стороны прямыми руками и ногами, ткань поддерживает корпус.
Источники: Spin City «Inside Star» Leach. **Силкс-пересечение: близкая поза, разная обвязка** — на полотнах star обычно через футлок -
Русалочка / Мермейд (Mermaid)
Боковая поза: бёдра прижаты к ткани, верхняя часть корпуса откинута, ноги вместе в сторону.
Источники: AYG Aerial Practice Inspire (Layback / Standing Mermaid) +3 -
Перевёрнутая русалочка (Inverted Mermaid)
Перевёрнутая версия русалочки: ткань на бёдрах, корпус и голова свисают вниз в сторону.
Источники: Spin City AYG -
Манта (Manta Ray)
Поза «ската»: широкая раскладка тела на «открытом» гамаке, руки разведены.
Источники: AYG Inspire (Roll Up Mermaid / Manta Ray) -
Коффин / Гроб (Coffin / Floating Plank)
Горизонтальное положение лицом вверх; тело прямое и плоское на ткани.
Источники: Leach Vol.1 «Coffin» AYG Spin City. **Силкс-пересечение: форма одинакова**, но в силкс «coffin» чаще — стартовая поза перед дропом -
Фронт-баланс (Front Balance / Hip Balance)
Передний баланс лицом вниз на ткани; база для падений, backbend-форм и части входов в hip key.
Источники: Leach Vol.1 «Front Balance Preparation» AYG Rebekah Leach vol. 1 +2 -
Бэк-баланс (Back Balance / Hollow Hold)
Баланс на спине с опорой на гамак; используется как самостоятельная форма и как базовая rolling-position.
Источники: AYG Spin City (Standing Layback близкое) Rebekah Leach vol. 2 +1 -
Супермен (Superman)
Поза «летящего супермена»: лицом вниз, прямые руки вперёд, прямые ноги назад, ткань на животе.
Источники: Inspire Hammock Aerial Practice AYG (Superman Flip) -
Морская звезда (Starfish)
Раскрытая поза со всеми четырьмя конечностями в стороны, ткань поддерживает середину корпуса.
Источники: AYG checklist
Подробнее про слинг
Слинг (или «гамак») — петля ткани, в которой можно полностью сидеть, лежать или заворачиваться. Хват разгружен, нагрузка распределяется через ткань на корпус. Самая «прощающая» из воздушных дисциплин по входному порогу.
Группы элементов на слинге
- Заворачивания — последовательная намотка ткани вокруг тела для перехода в кокон или в позу.
- Висы и сиды — позы внутри петли и под ней, со сменой хвата.
- Перевороты — мягкие инверсии без жёсткого срыва веса на руки.
- Вращения — закрутка вокруг своей оси на одной точке, плюс работа со скоростью затухания.
Два режима использования
При высоком креплении слинг становится «классическим» воздушным снарядом — соло-номера, шоу-программы. При низком креплении — это инструмент воздушной йоги, мягкой гимнастики и реабилитационных программ.
Кому подходит
Начинающим, взрослым без спортивного бэкграунда, людям после долгих перерывов в тренировках, танцорам, которые хотят воздуха без жёстких силовых требований.