Элементы на слинге
Слинг (гамак) — петля ткани, закреплённая в одной точке. Самая щадящая для хвата дисциплина: можно сидеть, лежать, заворачиваться в кокон. Используется и в шоу-номерах, и в воздушной йоге, и в реабилитационных программах.
-
Раннинг мэн / «Бегущий» (Running Man)
Асимметричная декоративная форма с “бегущей” линией ног и торса; чаще встречается как переходно-позовый элемент среднего уровня.
Источники: AYG checklist Rebekah Leach vol. 2 public running-man hammock tutorials/sequences -
Трапеция-сед (Trapeze Sit)
Сед боком на одной «штанге» стропы, удерживаясь руками за вторую сторону.
Источники: AYG Spin City -
Стэг-сед / Олень (Stag Seat)
Сидячая поза, в которой одна нога согнута перед собой, другая отведена назад («олень»).
Источники: Spin City «Stag Seat» AYG -
«Луна» / Мэн ин зэ мун (Man in the Moon)
Балансовая поза на ткани с характерной “лунообразной” посадкой тела; обычно относится к красивым, но технически несложным sling-формам.
Источники: Spin City The Aerialist’s Guide — *Man in the Moon on Aerial Hammock* CTAerialYoga — *Man in the Moon roll up… hammock* -
Свечка / Вертикальный вис (Vertical Hang / Candlestick)
Перевёрнутое вертикальное положение тела, ноги направлены строго вверх, ткань на крестце.
Источники: Leach Vol.1 «Vertical Hang». **Силкс-пересечение: одинаковая техника** — «свечка» -
Шпагат в стропе (Splits in Sling)
Продольный шпагат с поддержкой ткани под одной/обеими ногами.
Источники: AYG Inspire (Trap Split) РФАПА обязательные упражнения -
Вертикальный шпагат (Vertical Split)
Шпагат в перевёрнутом положении: одна нога идёт вверх, другая остаётся внизу.
Источники: AYG Inspire (Planche Split) -
Бау-энд-арроу / Лук (Bow and Arrow)
Поза «лучник»: одна нога согнута вверх и удерживается рукой, как натянутый лук.
Источники: Spin City AYG -
Колыбель (Cradle)
Поза «колыбели»: одна или обе ноги уложены в петлю ткани как в люльку; корпус подвешен.
Источники: Spin City «Cradle», «Single Leg Cradle» -
Тред-зэ-нидл / Игольное ушко (Thread the Needle)
Сложная скрутка корпуса с продёвом одной ноги или руки через образованный тканью «треугольник».
Источники: Spin City «Thread the Needle» AYG. **Силкс-пересечение: одно имя, разная обвязка** — на полотнах из футлока, на стропе — из инверта -
Передний арабеск (Front arabesque)
Асимметричная линия с выносом свободной ноги назад; частая “витринная” форма в low-hammock и spin-работе.
Источники: Rebekah Leach vol. 2 The Aerialist’s Guide — *3 Beautiful Arabesques* Day 8 Arabesque tutorial -
Задний арабеск (Back arabesque)
Обратная/развёрнутая arabesque-линия в hammock; чаще встречается как вариация одной и той же арабеск-семьи.
Источники: Rebekah Leach vol. 2 The Aerialist’s Guide — *3 Beautiful Arabesques* / *Spinning Arabesque* -
Энджел (Angel)
Раскрытая “крылатая” форма, часто вырастающая из mermaid- или roll-up-подобных входов.
Источники: The Aerialist’s Guide — *Mermaid to Angel* The Aerialist’s Guide — *Angel Roll Ups* additional aerial-yoga angel tutorials -
Флаинг-стэг (Flying stag)
Вариант stag-линии с вращением/обходом ткани; нередко используется как эффектный промежуточный shape перед дропом.
Источники: Aerial Artistry Instructor — *Stag* in Backpack list The Aerialist’s Guide — *Flying Stag* -
Бэрдс-нeст (Bird’s nest)
Узнаваемая базовая поза-перекладка, часто используемая как ранняя shape в fabric-аппаратах.
Источники: Rebekah Leach vol. 1 McFour & More — *Candlestick & Bird’s nest* -
Скорпион (Scorpion)
Бэкбендовая инвертированная форма, часто строящаяся из front-balance-family.
Источники: Rebekah Leach vol. 1 scorpion hammock tutorials -
Секретарь (Secretary)
Ассиметричная seated/wrapped форма; в некоторых школах это просто поза, в других — целый sequence-family c выходами и дропами.
Источники: Aerial Artistry Instructor — *Secretary 1* in Backpack list Natalie ElevatedFit — *Secretary* tutorial -
Кьюпид (Cupid)
Характерная sling-поза/мини-секвенция с выразительной боковой линией; в публичных hammock-источниках встречается как отдельный tutorial-family.
Источники: Rebekah Leach vol. 2 Aerial Bon — *Cupid Sequence Tutorial* -
Кни-ханг (Knee hang / Clothesline)
Подвес/баланс через зацеп одной или двух ног, где корпус свисает под тканью.
Источники: Rebekah Leach vol. 2 — knee/ankle hangs The Aerialist’s Guide — *Knee Hang / Clothesline* -
Коффин-планк (Coffin / plank)
Горизонтальная “доска” в гамаке без активной тяги руками; часто используется как hands-free balance shape.
Источники: Rebekah Leach vol. 1 — *Coffin* The Aerialist’s Guide — *Coffin / Plank on Aerial Hammock* -
Лайон (Lion)
Семейство sling-форм, к которому Leach относит front/back lion и связанный cuddle-сет.
Источники: Rebekah Leach vol. 1 public *Lion Pose Aerial Hammock Tutorial* -
Сплиты из хип-ключа (Hip key splits)
Split-вариация, опирающаяся на hip-key family; на sling встречается как отдельный sequence-элемент, а не только как “форма в потоке”.
Источники: Aerial Practice — *Hip Key Splits Flow* Aerial Artistry Instructor — *Hip Key Splits* in split video -
Сплиты из кэтчерс (Catcher splits)
Split-вариация из catcher’s-family; удобно оценивать отдельно от обычного catcher’s как более продвинутую форму.
Источники: Aerial Artistry Instructor — *Catcher Splits* Jasmine Ramseier — *Aerial Hammock Catcher’s Split Tutorial* -
Скин-зэ-кэт с пола (Skin the Cat — floor)
Заведение ног назад над головой с упором в пол; ткань помогает.
Источники: Inspire Hammock Leach (Skin the Cat exercise)
Подробнее про слинг
Слинг (или «гамак») — петля ткани, в которой можно полностью сидеть, лежать или заворачиваться. Хват разгружен, нагрузка распределяется через ткань на корпус. Самая «прощающая» из воздушных дисциплин по входному порогу.
Группы элементов на слинге
- Заворачивания — последовательная намотка ткани вокруг тела для перехода в кокон или в позу.
- Висы и сиды — позы внутри петли и под ней, со сменой хвата.
- Перевороты — мягкие инверсии без жёсткого срыва веса на руки.
- Вращения — закрутка вокруг своей оси на одной точке, плюс работа со скоростью затухания.
Два режима использования
При высоком креплении слинг становится «классическим» воздушным снарядом — соло-номера, шоу-программы. При низком креплении — это инструмент воздушной йоги, мягкой гимнастики и реабилитационных программ.
Кому подходит
Начинающим, взрослым без спортивного бэкграунда, людям после долгих перерывов в тренировках, танцорам, которые хотят воздуха без жёстких силовых требований.