Элементы на гамаке

Полный воздушный переворот через себя с упором руками за петлю гамака, без касания пола.

Боковое перекатывание тела через петлю гамака в воздухе.

Перекатывание тела в обмотке русалочки с одной стороны на другую.

Перекат тела «бочкой» вокруг продольной оси с использованием обеих «штанг» гамака.

Перекат через положение бабочки в открытом гамаке.

Короткий разворотный перекат-перехват в открытой ткани.

Маятниковое перекидывание тела из стороны в сторону с тканью на крестце/тазе.

Маятниковое движение прямых ног из стороны в сторону в перевёрнутом положении.

Контролируемый перекат из фронт-баланса в позу «скорпион» с прогибом.

Низкоамплитудный «нырок»-перекат через ткань с фиксацией на следующей обмотке.

Динамичная переходная форма: обычно выполняется из обмотки кэтчерс и ведёт дальше в позы типа «газели».

Скользящий переходный элемент: из положения стоя или баланса тело контролируемо съезжает по ткани гамака в нижнюю позицию; изучается как самостоятельная связка.

Круговой спиральный перекат; часто используется как вход в ситбелт и смежные обмотки.

Обмотка с двойным захватом ткани сбоку на тазобедренном суставе; одна из ключевых обмоток-«ключей» во всей воздушной гимнастике.

Сед с продетой через хип-кей рукой; ткань лежит «коромыслом» через бедро и плечо.

Обмотка с зацепом подколенной ямкой через ткань, нога «крючком» удерживает положение.

Симметричный двойной зацеп обеими ногами в крючки.

Обмотка, при которой ткань проходит через подмышки и за спиной; есть варианты «полукэтчерс» и полный кэтчерс.

Обмотка ткани в виде пояса вокруг талии/таза — как «ремень безопасности», на котором можно отпустить руки.

Закрутка ткани вокруг бедра кручением корпуса для фиксации положения.

Закрутка ткани вокруг голени/щиколотки кручением корпуса.

Замотка голени в противоположную сторону; вариация для смены направления и связок.

Обмотка вокруг подъёма стопы / щиколотки с тканью, идущей через свод стопы.

Стопный замок: ткань обёрнута вокруг стопы.