Элементы на полотнах
Полотна — две вертикальные ткани, закреплённые в потолке. Самая массовая дисциплина воздушной гимнастики: понятная программа от первых хватов до контролируемых дропов, низкий порог входа и широкая сфера применения — от детских групп до соло-номеров.
-
ПолотнаДвойной футлок «стремена»Double Stirrup Footlocks
Двойная версия стременных футлоков; осваивается как отдельный навык среднего уровня.
Средний 2 разбора -
ПолотнаФутлоки «эггбитер»Egg Beater Footlocks
Более специализированный способ входа в двойные футлоки вращательным движением ног; относится к футлокам среднего уровня.
Средний 2 разбора -
ПолотнаЗацеп коленом по своей сторонеSame Side Knee Hook
Обмотка с зацепом колена на одном полотне; из неё строятся подъёмы и некоторые связки с обмоткой ноги.
Средний WAFED ASP71 1 разбор -
ПолотнаЗацеп коленом по противоположной сторонеOpposite Side Knee Hook
Вариант зацепа коленом с противоположной ориентацией относительно полотна.
Средний WAFED ASP71 1 разбор -
ПолотнаДвойное крошеDouble Crochet
Симметричная позиция с зацепом обеих ног на раздельных полотнах.
Средний 2 разбора -
ПолотнаСед в хип-хитчеHip Hitch Seat
Сидячая позиция из семейства обмоток вокруг таза; от неё строятся дальнейшие связки с бедренным и коленным замками.
Средний 2 разбора -
ПолотнаБедренный замокThigh Lock
Закрывающая обмотка на бедре; фиксирует положение и служит основой для дальнейших связок.
Средний WAFED ASP91 1 разбор -
ПолотнаКоленный замокKnee Lock
Обмотка с фиксацией вокруг колена; связана с хип-кеем, бедренным замком и внешними обмотками бедра.
Средний WAFED ASF2 1 разбор -
ПолотнаКроссбэк-страддл / «крест»Crossback The X
Базовая X-образная обмотка на двух футлоках, служащая платформой для большого числа элементов на раздельных полотнах.
Средний 2 разбора -
ПолотнаОбмотка «кэтчерс»Catcher’s Wrap
Обмотка, при которой ткань проходит за спиной и через плечи, фиксируя корпус; есть открытый, закрытый и перекрёстный варианты.
Средний 2 разбора -
ПолотнаДвойной кэтчерсDouble Catcher’s
Усложнённая обмотка «кэтчерс» на раздельных полотнах, из которой строятся позы и связки сбросов.
Средний 2 разбора -
ПолотнаСпуск с фиксациейBelay
Классическое семейство обмоток и висов на раздельных полотнах; в него ведут входы из футлока, арабеска, кроссбэка или S-обмотки.
Средний 3 разбора
Подробнее про полотна
Полотна нагружают плечевой пояс, корпус и хват — для старта достаточно базовой ОФП, без циркового бэкграунда. Дисциплина прощает ошибки лучше ремней: даже сорвавшись с одного хвата, спортсмен обычно успевает зафиксировать второй.
Группы элементов на полотнах
- Висы — на двух полотнах и на одном, разными хватами; база, через которую заходит всё остальное.
- Замки (footlock, hiplock, замок на шее) — фиксации, освобождающие обе руки для позы или следующего элемента.
- Обвивки — последовательное наматывание ткани вокруг тела для перехода в позу или для подготовки дропа.
- Дропы — контролируемые падения из обвивки в финальное положение; самая зрелищная и самая травмоопасная группа.
Прогрессия обучения
Стандартный маршрут: базовый хват и постановка плеч → захват ногой → footlock → перевёртыш → обвивки → дропы из замка. До дропов осмысленно подходить не раньше уверенного среднего уровня — и только под контролем тренера.
Кому подходит
Подросткам и взрослым с базовой физической подготовкой и здоровыми плечевыми суставами. Хорошо ложится на людей с танцевальным или гимнастическим бэкграундом, но обязательным он не является.