Библиотека элементов воздушной гимнастики

Подъём по пилону с поочерёдной фиксацией ногами и подтягиванием руками; выполняется на статичном пилоне; основа всех высотных элементов.

Подъём боком к пилону с работой подъёма стопы и колена; осваивается после базового подъёма.

Подъём в боковом седе без касания пола; перемещение по пилону за счёт хвата и сидячей позиции.

Подъём вниз головой с поочерёдной перестановкой бёдер; в соревновательных таблицах относится к элементам средней и высокой сложности.

Силовой подъём «гусеницей» лицом к пилону с прямыми ногами и активной работой пресса; элемент высокой сложности в соревновательных таблицах.

Подъём без участия ног; один из самых сложных подъёмов в соревновательных таблицах; требует развитой силы тяги.

Подъём вверх без рабочей поддержки ног.

Самый распространённый способ подъёма по двум полотнам с использованием базовой стойки на каждом шаге.

Подъём с упором стопы в ткань между ног; «русский» вариант, экономичный по силам.

Расширенная амплитудная версия русского подъёма с прямой опорной ногой и подъёмом таза; часто используется как вход в слэк-сброс из «большого русского».

Подъём по одному полотну в каждой руке с поочерёдной фиксацией ткани между стопами, как при педалировании; один из самых требовательных к силе.

Подъём с фиксацией ткани одноимённым подколенным крюком на каждом шаге; полезен для контроля.

Подъём с использованием подколенного крючка через обе ноги; промежуточный по сложности.

Подъём в перевёрнутом положении, перебирая руками; навык продвинутого уровня, требующий стабильной инверсии.

Подъём только на руках с разведёнными ногами; силовой подъём продвинутого уровня.

Подъём «велосипед» на раздельных полотнах: стопы поочерёдно фиксируют ткань, как при педалировании, с активной работой ног и таза.

Подъём через одновременную работу обеих ног с зацепом коленями за полотно.

Вариант подъёма с зацепом колена на одной стороне полотна.

Вариант подъёма с противоположной ориентацией коленного зацепа относительно полотна.