Библиотека элементов воздушной гимнастики

Висящий продольный шпагат под нижней дугой с зацепом ногами за дугу или стропу.

Продольный шпагат с зацепом одной ноги за верхнюю дугу и второй — за нижнюю; включает «Horizon Splits» (горизонтальный шпагат).

Поза с зацепом одной подколенки за верхнюю дугу и противоположной руки за нижнюю с горизонтальной линией корпуса; распространённый цирковой термин.

Горизонтальный вис на боковой дуге с прямыми ногами и корпусом параллельно полу; существуют передний и задний варианты.

Вис на одной руке в кольце с прямым корпусом и сведёнными ногами вверх или вниз.

Висящее положение со сведёнными прямыми ногами под кольцом — вертикальная или диагональная «стрела»; включает варианты Pike Arrow и Tofu Hook.

Перевёрнутый вис с зацепом обеих стоп за верхнюю дугу или стропу; на двухточечном кольце выполняется с зацепом за стропы, на одноточечном — за верхнюю дугу.

Перевёрнутый вис с зацепом одной стопой; обычно выполняется после виса на внешнем подколене на двухточечном кольце.

Профильный вис с одной зацепленной щиколоткой и второй ногой, отведённой в шпагатное положение; также называется Scissors.

Стилизованная сидячая поза с одной согнутой ногой и аккуратной линией корпуса; эффектный элемент начального уровня.

Силовое горизонтальное удержание с упором локтя в подвздошную кость и второй рукой на верхней дуге.

Вис с зацепом одной или двух подмышек за дугу или стропу; в гимнастической традиции — «вис на подмышечной впадине».

Удержание корпуса прямой линией с упором живота/таза на нижнюю дугу и руками вперёд («ласточка»).

Вертикальная вытянутая позиция на верхней дуге со сведёнными ногами; стартовая поза для многих переходов сверху.

Перевёрнутая поза, в которой тело «собрано» в кольце и удерживается зацепом ног за верхнюю дугу или стропы с прогибом спины.

Боковой вис на одной щиколотке со второй ногой, отведённой в шпагатное положение.

Полувис с опорой на одну сторону таза и бедра.

Вис на сгибе локтя.

Продвинутый вис с фиксацией за пятки.

Вис на носках с нагрузкой на стопу и длинной линией корпуса; встречается в основном в программах продвинутого уровня.

Поза лицом вперёд сидя или с опорой на живот на нижней дуге; осваивается как самостоятельный элемент.

Сидячая или висовая позиция, в которой ноги образуют узнаваемую «четвёрку».

Открытая поза с полулунной линией корпуса на кольце.

Боковая поза с прогибом на нижней дуге; существуют варианты лицом внутрь и наружу.