Библиотека элементов воздушной гимнастики

Раскрытая поза со всеми четырьмя конечностями в стороны, ткань поддерживает середину корпуса.

Поза в шаге: одна нога вперёд, другая назад; корпус наклонён, ткань на бёдрах.

Сед боком на одной «штанге» гамака, удерживаясь руками за вторую сторону.

Сидячая поза, в которой одна нога согнута перед собой, другая отведена назад («олень»).

Боковой сед с тканью под бедром и плечом; корпус и ноги в форме полумесяца.

Перевёрнутое вертикальное положение тела, ноги направлены строго вверх, ткань на крестце.

Продольный шпагат с поддержкой ткани под одной/обеими ногами.

Шпагат в перевёрнутом положении: одна нога идёт вверх, другая остаётся внизу.

Поза «лучник»: одна нога согнута вверх и удерживается рукой, как натянутый лук.

Поза «колыбели»: одна или обе ноги уложены в петлю ткани как в люльку; корпус подвешен.

Сложная скрутка корпуса с продёвом одной ноги или руки через образованный тканью «треугольник».

Асимметричная линия с выносом свободной ноги назад; частая «витринная» форма в низком гамаке и во вращениях.

Обратная, развёрнутая линия арабеска в гамаке; вариация того же семейства поз.

Раскрытая «крылатая» поза; обычно в неё входят из русалочки или через замотку.

Вариант позы оленя с вращением и обходом ткани; часто служит эффектной промежуточной формой перед сбросом.

Поза «гнездо»: прогиб назад, стопы захвачены руками, ткань поддерживает корпус.

Перевёрнутая поза с прогибом назад; обычно строится из фронт-баланса.

Асимметричная поза сидя в обмотке: рука продета через хип-кей, ткань проходит через бедро и плечо.

Боковая поза: одна нога зацеплена за петлю гамака, вторая вытянута в линию, корпус откинут в сторону.

Подвес и баланс через зацеп одной или двух ног, при котором корпус свисает под тканью.

Горизонтальное положение лицом вверх: тело прямое и плоское на ткани, удерживается балансом без помощи рук.

Сидячая поза в гамаке с одной ногой в петле, другой — свободной; есть передний и задний варианты.

Шпагатная вариация на основе хип-кея; в гамаке изучается как самостоятельный элемент, а не только как форма внутри связки.

Шпагатная вариация из обмотки кэтчерс; более продвинутая форма по сравнению с обычным кэтчерс.