Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, гамаку, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
РемниИнвертный вис на двух руках
Удержание прямого тела ногами вверх в висе на двух ремнях, плечи и таз в одной линии.
Новичок WAFED SP18 1 разбор -
РемниИнвертный страддлInverted straddle
Инвертный вис с разведёнными ногами; ключевая стартовая позиция для ролл-апов и переходов.
Новичок 2 разбора -
РемниБэк-балансBack balance
Поддержка на верху ремней лицом вверх с прямым телом; тыльная сторона кистей упирается в ягодицы.
Средний WAFED SP35 2 разбора -
РемниФлаг в поддержкеFlag in support position
Боковое положение тела в поддержке: вес на одной руке, тело развёрнуто горизонтально в сторону, свободная рука вытянута над головой.
Средний WAFED SF23 1 разбор -
РемниСтойка на руках на ремняхHandstand on straps
Удержание стойки на руках на верху ремней с замкнутым хватом, плечи открыты, тело вертикально.
Средний 4 разбора -
РемниМясной крюкMeathook
Одноручный висовой элемент: тело висит сбоку от опорной руки, бедро «крючком» прячет руку, свободная рука вытянута.
Средний 7 разборов -
РемниЩелкунчикNutcracker
Висовой элемент: ноги разведены и обхватывают опорную руку, таз поджат, спина вытянута вверх.
Средний 5 разборов -
РемниФлаг на одной рукеOne-arm flag / Side planche
Горизонтальная боковая статика на одной руке в висе: тело развёрнуто в сторону, свободная рука как продолжение корпуса.
Продвинутый WAFED SDP1 7 разборов -
РемниФронт-леверFront Lever / Two-arms front planche
Горизонтальный вис лицом вверх на прямых руках, тело параллельно полу.
Средний 3 разбора -
РемниБэк-леверBack Lever / Two-arms back planche
Горизонтальный вис лицом вниз на прямых руках, тело параллельно полу.
Средний 3 разбора
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).