Библиотека элементов воздушной гимнастики

Обратная версия ранней прокатки из футлока; развивает пространственную ориентацию.

Прокатка-переход из двух футлоков; обычно относится к позднему начальному или раннему среднему уровню.

Переход из арабеска в X-образную обмотку кроссбэка; используется и как самостоятельный вход, и как подводка к спуску с фиксацией.

Вариант формы из семейства кроссбэк-страддла с раскрытием в треугольную геометрию.

Переход с использованием контролируемой слабины ткани: заранее собранная «лишняя» ткань позволяет плавно съехать вниз.

Переход через выкрут «скин-зе-кэт» из кроссбэк-страддла в перевёрнутом положении.

Шпагатная форма среднего уровня с раскрытием из кроссбэк-страддла; половинная версия шпагата «миракл».

Заведение ног назад над головой с упором в пол; ткань помогает.

Полный воздушный переворот через себя с упором руками за петлю гамака, без касания пола.

Боковое перекатывание тела через петлю гамака в воздухе.

Перекатывание тела в обмотке русалочки с одной стороны на другую.

Перекат тела «бочкой» вокруг продольной оси с использованием обеих «штанг» гамака.

Перекат через положение бабочки в открытом гамаке.

Короткий разворотный перекат-перехват в открытой ткани.

Маятниковое перекидывание тела из стороны в сторону с тканью на крестце/тазе.

Маятниковое движение прямых ног из стороны в сторону в перевёрнутом положении.

Контролируемый перекат из фронт-баланса в позу «скорпион» с прогибом.

Низкоамплитудный «нырок»-перекат через ткань с фиксацией на следующей обмотке.

Динамичная переходная форма: обычно выполняется из обмотки кэтчерс и ведёт дальше в позы типа «газели».

Скользящий переходный элемент: из положения стоя или баланса тело контролируемо съезжает по ткани гамака в нижнюю позицию; изучается как самостоятельная связка.

Круговой спиральный перекат; часто используется как вход в ситбелт и смежные обмотки.

Силовой выход из виса в поддержку через переворот запястий и отжимание.

Динамический выход из инвертного виса в поддержку через бросок ног и опускание таза на кисти.

Силовой подъём таза над плечами из виса или поддержки в стойку на руках, ноги вместе или разведены.