Библиотека элементов воздушной гимнастики

Одинарный замок стопы под пяткой; чаще используется в постановках, требует более точной техники.

Два одиночных замка «восьмёркой» одновременно на обеих ногах; платформа для крестовой страддл-инверсии и многих поз.

Симметричный двойной замок под пятками; вход выполняется одновременно с двух сторон.

Захват ткани в подколенных ямках обеих ног в перевёрнутом положении; необходимый навык для многих обмоток и сбросов.

Спуск через ретроградное «развязывание» подъёма; первый спуск, которому обучают новичков.

Контролируемое скольжение по полотну в сидячем или захватном положении; стандартный завершающий спуск.

Базовая работа кистями с двумя полосами ткани, от которой зависят подъёмы, обмотки и выходы из большинства ранних элементов.

Базовая низкая фиксация на полотне для старта ранних входов и учебных форм у пола.

Сидение в нижней U-петле гамака с тканью под бёдрами/седалищем; стартовое положение для большинства начальных элементов.

Сед верхом на одной из «штанг» гамака лицом к ткани, аналогично сидению на трапеции.

Положение, в котором гимнаст продевает руки в петлю гамака как в лямки рюкзака; ткань лежит за спиной на уровне рёбер.

Стойка двумя или одной ногой внутри нижней петли гамака с захватом «штанг» руками.

Свободный вис с тканью, проходящей по крестцу/бёдрам; тело висит вниз, без обмотки ног.

Упор на прямые руки в гамаке («штанги» под кистями), таз и ноги свободны.

Стояние в гамаке; фундамент для работы в низком гамаке, вращений и многих первых поз.

Баланс и подвес на ткани в зоне крестца; часто даёт ученику первое ощущение опоры в гамаке.

Работа в раскрытой, «расправленной» ткани, а не в закрытой петле.

Хват с собранной в руке тканью гамака и развёрнутым боком корпусом; из него строятся арабески и другие асимметричные линии.

Базовая раскрытая перевёрнутая форма; в гамаке часто осваивается раньше, чем на полотнах, за счёт поддержки под тазом и спиной.

Замкнутый хват с обмоткой петли вокруг запястья, базовая безопасная фиксация на ремне.

Пассивный вис на двух ремнях с зафиксированным хватом и собранным, слегка округлённым положением корпуса.

Подъём вверх вдоль ремней через перехватывание выше и тягу на согнутых руках, без использования ног.

Статика на верху ремней лицом вниз с прямыми или слегка согнутыми руками и кистями под тазом, корпус горизонтально.

Базовая фиксация кисти и запястья в ремне или петле, от которой зависит безопасность в висе, на вращении и в сбросах.