Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, слингу, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
Страддл-инверсия в воздухе (Straddle Inversion, in the air)
Та же страддл-инверсия без отталкивания от пола; ключевой маркер перехода на intermediate-уровень.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 (Level 2 marker) Aerial Arts NYC Born to Fly TT -
Инверсия из foot lock (Inversion from Foot Lock)
Переворот вниз головой из одиночного замка стопы; нужен для многих поз серии «вокруг спины».
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Aerial Yoga Girl TV checklist -
Инверсия из hip key (Inverted Hip Key)
Перевёрнутое положение с обмоткой на бедре; вход во множество драпов и поз.
Источники: Aerial Fit Online Acrofab Texas -
Страддл-инверсия (Straddle Inversion)
Базовая открытая инверсия в straddle, повторяющаяся в RL V1, Spin City и требованиях Aerial Physique.
Источники: RL V1 SC Beg AP Req -
Воздушная страддл-инверсия (Aerial Straddle Inversion)
Straddle inversion, выполняемая уже после подъёма и без опоры с пола.
Источники: SC Int AANYC AP Req -
Страддл-инверсия между полотнами (Split Fabric Straddle Inversion)
Split-silks версия страддл-инверсии.
Источники: SC Beg SC Int -
Пайк-инверсия между полотнами (Split Fabric Pike Inversion)
Split-silks версия pike inversion со сжатием по складке.
Источники: SC Beg SC Int -
Прямая инверсия с прямыми ногами (Straight Leg Inversion)
Качественная версия aerial inversion без сгибания ног, которую AANYC использует как маркер advanced readiness.
Источники: AANYC -
Прямая инверсия с прямыми руками (Straight Arm Inversion)
Болеe высокий стандарт inversion quality, где нельзя «дотягивать» движение сгибанием рук.
Источники: AANYC -
Базовый переворот / инверт (Basic Invert)
Переворот таза вверх с тканью под крестцом из седа или из положения стоя.
Источники: Leach Vol.1 «Sacrum Placement & Hangs» AYG checklist Aerial Fit Online -
Стрэддл-бэк (Straddle Back)
Перевёрнутый шпагат-стрэддл с тканью на крестце; ноги широко разведены в стороны.
Источники: AYG checklist Aerial Practice -
Газель (Gazelle)
Асимметричная поза с выраженной линией передней ноги и фиксацией опорной ноги в ткани.
Источники: Spin City «Gazelle» AYG Holly Jarvis. **Силкс-пересечение: похожая форма, разный заход** — на стропе нога заходит через U-петлю, а не через футлок +2 -
Пайк-инверт (Pike)
Перевёрнутое положение с прямыми ногами вверх, корпус сложен пополам, ноги вместе.
Источники: Spin City «Pike» -
Группировка / Болл (Ball / Tuck)
Перевёрнутая группировка: колени прижаты к груди в U-петле.
Источники: Spin City «Ball» Leach «Tuck Roll Exercise» -
Эйриал стрэддл (Aerial Straddle)
Удержание шпагата стрэддл в воздухе без опоры рук, только на обмотках и мышцах кора.
Источники: Inspire Hammock AYG -
Свечка (Shoulder stand / Candlestick)
Инверсия с опорой через плечевой пояс в открытой ткани; часто используется как самостоятельная поза и как точка входа в вариации.
Источники: Kassandra McGivern — *Shoulder Stand* CamiYogAIR — *Floating Candle / Shoulder Stand* -
Анкл-ханг (Ankle hang)
Подвес вниз головой через фиксацию голеностопа/стопы; в hammock часто идёт рядом с foot lock.
Источники: Rebekah Leach vol. 2 McFour & More — *Ankle Hang Upside down!* CamiYogAIR — *Foot Lock / Ankle Hang* -
Skin the cat (выкрут плеч в висе)
Переход через глубокий плечевой разворот под ремнями, который связывает базовые инверсии с back-planche/back-lever vocabulary и дислокатами.
Источники: FEDEC Manual 2012 (p. 34) Commonwealth Circus Center Aaron Koz +2 -
Переворот в инвертный вис (Inversion / Forward kip to invert)
Заход в инвертный вис из обычного виса согнувшись или прямыми ногами.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Forward kip, p. 29) Commonwealth Circus Center -
Инверсия в группировке
Базовый переворот вверх в tuck-положении, используемый как ранняя проверка контроля корпуса и плеч.
Источники: Circus Academy NY Circus Center -
Инверсия в складке
Переворот вверх с ногами в pike, где уже требуется более чистая линия и управление тазом, чем в tuck.
Источники: Circus Academy NY Circus Center -
Инверсия в страддле
Базовая/средняя инверсия с ногами в стороны, из которой строятся meathook-пути, skin the cat и более сложные one-arm pathways.
Источники: Circus Academy NY SGF Intro to Straps -
Однорукая перевёрнутая линия
Однорукая inverted line рядом с несущей рукой, служащая промежуточной позицией между meathook, flag и fast-switch vocabulary.
Источники: FEDEC manual Om Factory Commonwealth Circus Center
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).