Библиотека элементов воздушной гимнастики

Страддл-инверсия без отталкивания от пола; ключевой контрольный элемент перехода на средний уровень.

Переворот вниз головой из одиночного замка стопы; нужен для многих поз серии «вокруг спины».

Перевёрнутое положение с обмоткой на бедре; вход во множество сбросов и поз.

Базовая открытая инверсия в положении «разножка»; один из главных контрольных элементов перехода от базовых упражнений к настоящей воздушной работе.

Страддл-инверсия, выполняемая после подъёма и без опоры о пол; ключевой контрольный элемент перехода на средний уровень.

Версия страддл-инверсии на раздельных полотнах.

Версия пайк-инверсии на раздельных полотнах со складкой в тазобедренных суставах.

Чистое исполнение воздушной инверсии без сгибания ног; служит показателем готовности к продвинутому уровню.

Более высокий стандарт качества инверсии, при котором нельзя «дотягивать» движение сгибанием рук.

Переворот таза вверх с тканью под крестцом из седа или из положения стоя.

Перевёрнутый шпагат-стрэддл с тканью на крестце; ноги широко разведены в стороны.

Перевёрнутая поза полушпагата с одной ногой назад через ткань.

Перевёрнутое положение с прямыми ногами вверх, корпус сложен пополам, ноги вместе.

Перевёрнутая группировка: колени прижаты к груди в U-петле.

Удержание шпагата стрэддл в воздухе без опоры рук, только на обмотках и мышцах кора.

Инверсия с опорой через плечевой пояс в открытой ткани; используется и как самостоятельная поза, и как точка входа в вариации.

Подвес вниз головой через фиксацию голеностопа и стопы; в гамаке обычно осваивается в паре с футлоком.

Выкрут плеч в висе: контролируемое вращение в плечах с проходом стоп между руками из виса в задний выкрут и обратно.

Заход в инвертный вис из обычного виса согнувшись или прямыми ногами.

Базовый переворот вверх в группировке — ранняя проверка контроля корпуса и плеч.

Переворот вверх с прямыми ногами в складке; требует более чистой линии и управления тазом, чем группировка.

Инверсия с разведёнными в стороны ногами, из которой строятся входы в мясной крюк, скин-зе-кэт и более сложные одноручные связки.

Перевёрнутая линия тела рядом с несущей рукой; промежуточная позиция между мясным крюком, флагом и быстрыми свитчами.