Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, гамаку, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
ПолотнаГнездоBird's Nest
Перевёрнутая поза с глубоким прогибом и захватом ткани рукой за стопой; фундаментальная поза среднего уровня.
Средний WAFED ASB45 2 разбора -
ПолотнаРаспятиеCrucifix
Симметричный широкий захват двух полотен с раскинутыми руками в перевёрнутом положении; одна из классических поз.
Средний WAFED ASB68 2 разбора -
ПолотнаОдностороннее распятиеSame Side Crucifix
Асимметричное «распятие» с двумя точками опоры на одной стороне корпуса; вход на средний уровень.
Средний WAFED ASB95 1 разбор -
ПолотнаШпагат в двойных футлокахSplits in Double Foot Lock
Шпагат, удерживаемый ногами в двух замках стопы; классическая статичная поза на гибкость.
Средний WAFED ASB55 2 разбора -
ПолотнаШпагат «у столба»Pillar Box Splits
Шпагат с обмоткой и подъёмом таза; эффектный элемент среднего уровня.
Средний WAFED ASF21 2 разбора -
ПолотнаДельфинDolphin
Поза в обмотке с прогибом: корпус и руки уходят вниз, ноги фиксируют ткань; тело опирается на одну ногу, образуя «дельфинью» дугу в воздухе.
Средний WAFED ASDF1 1 разбор -
ПолотнаХип-линHip Lean
Наклонная поза из футлока с работой таза и линий корпуса; базовый навык на футлоке.
Новичок WAFED ASP33 2 разбора -
ПолотнаМьюзик-боксMusic Box
Поза на раздельных полотнах из двойных футлоков; относится к элементам среднего уровня.
Средний 2 разбора -
ПолотнаЖелезный крестIron T Iron Cross
Горизонтальный «крест» на руках в тканях: прямые руки разведены в стороны, корпус вытянут в одну силовую линию (в разных школах — Iron T или Iron Cross).
Средний 3 разбора -
ПолотнаШпагат в «распятии»Crucifix Splits
Шпагатная форма, в которой корпус и ноги выстраиваются в крестообразной геометрии.
Средний WAFED ASF4 2 разбора -
ПолотнаШпагат в двойных футлокахDouble Footlock Splits
Один из самых распространённых шпагатных элементов раннего уровня; классическая статичная поза на гибкость.
Новичок WAFED ASF21 2 разбора -
ПолотнаВертикальный шпагат между полотнамиSplit Silks Vertical Splits
Вертикальный шпагат на раздельных полотнах; для входа требуются кроссбэк-страддл и арабеск.
Средний WAFED ASF14 1 разбор -
Полотна«Корзинка» в футлокахBasket with Footlocks
Закрытая поза начального уровня из двойных футлоков с округлением корпуса.
Новичок 1 разбор -
ГамакГнездоBird's Nest
Поза «гнездо»: прогиб назад, стопы захвачены руками, ткань поддерживает корпус.
Средний 3 разбора -
ГамакБаттерфляй / БабочкаButterfly
Поза с ногами «бабочкой»: колени разведены, стопы вместе, ткань на корпусе/бёдрах.
Новичок 5 разборов -
ГамакЛевLion
Сидячая поза в гамаке с одной ногой в петле, другой — свободной.
Новичок 1 разбор -
ГамакЗвездаInside Star
Поза с разведёнными в стороны прямыми руками и ногами, ткань поддерживает корпус.
Новичок 2 разбора -
ГамакРусалочка / МермейдMermaid
Боковая поза: бёдра прижаты к ткани, верхняя часть корпуса откинута, ноги вместе в сторону.
Новичок 6 разборов -
ГамакПеревёрнутая русалочкаInverted Mermaid
Перевёрнутая версия русалочки: ткань на бёдрах, корпус и голова свисают вниз в сторону.
Средний 2 разбора -
ГамакМантаManta Ray
Поза «ската»: широкая раскладка тела на «открытом» гамаке, руки разведены.
Средний 2 разбора -
ГамакКоффинCoffin / Floating Plank
Горизонтальное положение лицом вверх; тело прямое и плоское на ткани.
Новичок 3 разбора -
ГамакФронт-балансFront balance
Удержание тела горизонтально лицом вниз, ткань под бёдрами; руки и ноги свободны.
Средний 5 разборов -
ГамакБэк-балансBack balance
Удержание тела горизонтально лицом вверх, ткань под крестцом; руки и ноги в воздухе.
Средний 4 разбора -
ГамакСуперменSuperman
Поза «летящего супермена»: лицом вниз, прямые руки вперёд, прямые ноги назад, ткань на животе.
Новичок 3 разбора
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).