Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, слингу, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
«Гнездо» (Bird's Nest)
Перевёрнутая поза с глубоким прогибом и захватом ткани в одной руке за стопу; фундаментальная intermediate-поза.
Источники: Aerial Fit Online AERIAL ELEMENTS glossary -
Распятие / Crucifix (Crucifix)
Симметричный широкий захват двух полотен с раскинутыми руками в перевёрнутом положении; одна из классических поз.
Источники: Aerial Fit Online AERIAL ELEMENTS glossary (106 элементов) -
Одностороннее распятие (Same Side Crucifix)
Асимметричное «распятие» с двумя точками опоры на одной стороне корпуса; вход на intermediate-уровень.
Источники: Aerial Fit Online -
Шпагат в двойном foot lock (Splits in Double Foot Lock)
Шпагат, удерживаемый ногами в двух замках стопы; классическая статичная поза на гибкость.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 (Splits and Splits Roll-Up) Aerial Physique -
Шпагат «у столба» (Pillar Splits)
Split-silks split-форма, которую RL V2 также называет box splits.
Источники: Aerial Fit Online RL V2 -
Дельфин (Dolphin)
Поза в обмотке с прогибом, корпус и руки уходят вниз, ноги фиксируют ткань — лежит на одной ноге, символическая «дельфинья» дуга в воздухе.
Источники: AERIAL ELEMENTS glossary -
Хип-лин (Hip Lean)
Наклонная footlock-поза с работой таза и линий корпуса.
Источники: RL V1 SC Beg -
Мьюзик-бокс (Music Box)
Footlock-based split-silks shape, стабильно относимая к intermediate vocabulary.
Источники: RL V2 SC Int -
Айрон Т (Iron T Iron Cross)
В разных школах фигурирует как Iron T или Iron Cross, но по сути это одна и та же family открытой силовой линии корпуса в ткани.
Источники: RL V1 RL V2 SC Beg -
Круцификс-шпагат (Crucifix Splits)
Split-oriented shape, где корпус и ноги выстраиваются в крестоподобной геометрии.
Источники: SC Beg SC Int -
Шпагат в двойных футлоках (Double Footlock Splits)
Один из самых повторяемых split-skills на раннем intermediate уровне.
Источники: RL V1 SC Beg -
Вертикальный шпагат между полотнами (Split Silks Vertical Splits)
Vertical split shape на split silks; у RL V2 для него прямо названы prerequisites из crossback straddle и arabesque-family.
Источники: RL V2 -
Баскет в футлоках (Basket with Footlocks)
Закрытая footlock-based shape из beginner vocabulary.
Источники: RL V1 -
Бэрд / Гнездо (Bird's Nest)
Поза «гнездо»: прогиб назад, стопы захвачены руками, ткань поддерживает корпус.
Источники: Leach Vol.1 «Bird's Nest & Vertical Hang» AYG Inspire. **Силкс-пересечение: одинаковая форма**, отличается лишь окружающая обвязка -
Баттерфляй / Бабочка (Butterfly)
В hammock этим именем называют по меньшей мере два семейства: техническую форму в manual-корпусе и более open-fabric/yoga-вариант.
Источники: Leach Vol.1 «Butterfly» Spin City (Kneeling/Standing Butterfly) Rebekah Leach vol. 1 +2 -
Лев / Лайон (Lion)
Сидячая поза в стропе с одной ногой в петле, другой — свободной.
Источники: Leach Vol.1 «Lion and Cuddle Series» -
Стар / Звезда (Inside Star)
Поза с разведёнными в стороны прямыми руками и ногами, ткань поддерживает корпус.
Источники: Spin City «Inside Star» Leach. **Силкс-пересечение: близкая поза, разная обвязка** — на полотнах star обычно через футлок -
Русалочка / Мермейд (Mermaid)
Боковая поза: бёдра прижаты к ткани, верхняя часть корпуса откинута, ноги вместе в сторону.
Источники: AYG Aerial Practice Inspire (Layback / Standing Mermaid) +3 -
Перевёрнутая русалочка (Inverted Mermaid)
Перевёрнутая версия русалочки: ткань на бёдрах, корпус и голова свисают вниз в сторону.
Источники: Spin City AYG -
Манта (Manta Ray)
Поза «ската»: широкая раскладка тела на «открытом» гамаке, руки разведены.
Источники: AYG Inspire (Roll Up Mermaid / Manta Ray) -
Коффин / Гроб (Coffin / Floating Plank)
Горизонтальное положение лицом вверх; тело прямое и плоское на ткани.
Источники: Leach Vol.1 «Coffin» AYG Spin City. **Силкс-пересечение: форма одинакова**, но в силкс «coffin» чаще — стартовая поза перед дропом -
Фронт-баланс (Front Balance / Hip Balance)
Передний баланс лицом вниз на ткани; база для падений, backbend-форм и части входов в hip key.
Источники: Leach Vol.1 «Front Balance Preparation» AYG Rebekah Leach vol. 1 +2 -
Бэк-баланс (Back Balance / Hollow Hold)
Баланс на спине с опорой на гамак; используется как самостоятельная форма и как базовая rolling-position.
Источники: AYG Spin City (Standing Layback близкое) Rebekah Leach vol. 2 +1 -
Супермен (Superman)
Поза «летящего супермена»: лицом вниз, прямые руки вперёд, прямые ноги назад, ткань на животе.
Источники: Inspire Hammock Aerial Practice AYG (Superman Flip)
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).