Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, гамаку, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
РемниМедленный свитч из мясного крюка во флагSlow switch
Контролируемый силовой переход между мясным крюком и одноручным флагом через разворот запястья.
Средний 5 разборов -
РемниБыстрый свитчFast switch / Cat twist
Динамический переход из мясного крюка через вертикаль во флаг с половинным «кошачьим» разворотом; основа репертуара на ремнях.
Продвинутый 4 разбора -
РемниСиловой переход из стойки во флагPress handstand into flag
Силовой переход из стойки на руках в одноручный флаг через ротацию плеча и контролируемое опускание корпуса в горизонталь.
Продвинутый WAFED SP27 1 разбор -
РемниКалашниковKalashnikov
Из двуручного флага — переход в стойку на руках через толчок прямой руки и тягу согнутой за спиной.
Продвинутый WAFED SP40 1 разбор -
РемниОдноручный КалашниковOne-arm Kalashnikov
Калашников с отпусканием одной руки в финальной фазе — переход в одноручную стойку.
Продвинутый WAFED SP43 1 разбор -
РемниДвуручный махTwo-arms swing / ring swing
Гимнастический мах в висе с прямыми руками: прогиб назад, «лодочка» (dish) вперёд.
Новичок 2 разбора -
РемниДислокейтDislocate
Гимнастический мах вперёд с проходом плеч через выкрут в новый мах вперёд.
Средний WAFED SP27 3 разбора -
РемниИнлокейтInlocate
Гимнастический мах назад с проходом плеч через выкрут обратно в мах назад.
Средний WAFED SP27 2 разбора -
РемниОдноручный махOne-arm swing
Мах в висе на одной руке: вторая рука зафиксирована в петле без хвата кисти.
Продвинутый WAFED SB14 5 разборов -
РемниФлэрыFlares
Динамичное вращение в висе с раскрытым телом через несколько позиций (мясной крюк, флаг, обратный мясной крюк); ключевая динамика, уникальная для ремней.
Продвинутый 2 разбора -
РемниРолл-ап в группировкеRoll-up tucked / meathook roll-up
Подъём вверх через перекрут ремней выше локтей в группировке; заканчивается в кресте, перевёрнутом кресте или стойке на руках.
Средний WAFED SDF5 6 разборов -
РемниРолл-ап прямым теломRoll-up straight
Ролл-ап с прямым телом без группировки; требует силового жима вверх.
Продвинутый 5 разборов -
РемниРолл-ап на локтяхRoll-up elbows
Ролл-ап с захватом ремней выше локтей вместо запястий; стартовая позиция для серии дропов с локтей.
Продвинутый WAFED SB42 1 разбор -
РемниДвуручные махиTwo-arm beats
Базовые махи на двух руках, от которых расходятся дислокейты, роллы и одноручные маховые связки.
Средний WAFED SP14 3 разбора -
РемниДислокейт прямыми рукамиStraight-arm dislocate
Маховый переход с проворотом в плечах на прямых руках.
Продвинутый WAFED SF60 2 разбора -
РемниРолл-даун в группировкеRoll-down tucked
Контролируемая обратная размотка из ролл-апа с сохранением опоры и ритма спуска.
Средний 2 разбора
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).