Элементы на полотнах
Полотна — две вертикальные ткани, закреплённые в потолке. Самая массовая дисциплина воздушной гимнастики: понятная программа от первых хватов до контролируемых дропов, низкий порог входа и широкая сфера применения — от детских групп до соло-номеров.
-
ПолотнаСальто-сбросSalto Drop
Высокотравмоопасный элемент продвинутого уровня.
Продвинутый WAFED ASF3 2 разбора -
Полотна«360»-сброс360 Drop
Высокотравмоопасный элемент.
Продвинутый 2 разбора -
Полотна«Колесо»-сбросCartwheel Drop
Травмоопасный элемент.
Продвинутый 1 разбор -
ПолотнаМини-сброс из «лотоса»Lotus Droplet
Травмоопасный элемент.
Средний 1 разбор -
ПолотнаТик-ток дропTick Tock Drop
Травмоопасный элемент, хотя многие школы дают его сравнительно рано.
Средний 2 разбора -
ПолотнаПланш-дропPlanche Drop
Травмоопасный элемент.
Средний 1 разбор -
ПолотнаПередний кувырокForward Roll Salto
Семейство коротких спусков через передний кувырок или сальто.
Средний 2 разбора -
ПолотнаПолусброс из хиплокаHiplock Half Drop
Травмоопасный элемент.
Средний 2 разбора -
ПолотнаПередний нырок «360»360 Front Dive
Травмоопасный элемент продвинутого уровня.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаЗвёздный сбросStar Drop
Травмоопасный элемент.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаСлэк-сброс из кэтчерсаCatcher’s Slack Drop
Травмоопасный элемент.
Продвинутый 1 разбор -
ПолотнаСброс через перекат бедраCross Hip Pull-Over Drop
Травмоопасный элемент.
Продвинутый 1 разбор -
ПолотнаСброс из хип-кея в колениHip Key to Knee Drop
Травмоопасный элемент.
Продвинутый WAFED ASF2 1 разбор -
ПолотнаМельницаWindmill Wheel-Down
Травмоопасный динамический элемент продвинутого уровня.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаПостановка плеч и хватShoulder Engagement / Grip
Правильное удержание плечевого пояса в нейтральном положении при висе на двух полотнах; базовый навык, на котором строится вся остальная техника.
Новичок WAFED ASB81 3 разбора -
ПолотнаБазовый вис на двух полотнахBasic Hang / Dead Hang
Удержание собственного веса на прямых руках хватом за две полосы ткани; используется для оценки готовности к подъёмам.
Новичок 3 разбора -
ПолотнаБазовая стойка / «нога в ногу»Basic Stand
Стойка на полотне с обмоткой ткани вокруг одной стопы и фиксацией второй стопой сверху; платформа для подъёма.
Новичок 4 разбора -
ПолотнаЗавязывание узла на полотнеSlipknot / Fabric Knot
Базовый «скользящий» узел на двух полотнах, образующий петлю-«стремя» для дальнейшей работы низко над полом.
Новичок 3 разбора -
ПолотнаСидение в узле / «Рюкзак»Knot Sit / Backpack
Положение сидя на завязанном узле или с тканью вокруг рёбер; используется как стартовая позиция для многих трюков.
Новичок 2 разбора -
ПолотнаОдинарный футлок «восьмёркой»Single Figure-8 Footlock
Одинарный замок стопы, при котором ткань заводится поверх носка и образует восьмёрку вокруг стопы; самый распространённый одиночный замок.
Новичок 4 разбора -
ПолотнаОдинарный футлок «стремя»Stirrup Footlock / Aerial Dance Lock
Одинарный замок стопы под пяткой; чаще используется в постановках, требует более точной техники.
Новичок 3 разбора -
ПолотнаДвойной футлок «восьмёркой»Double Figure-8 Foot Lock
Два одиночных замка «восьмёркой» одновременно на обеих ногах; платформа для крестовой страддл-инверсии и многих поз.
Новичок 3 разбора -
ПолотнаДвойной футлок «стремена»Double Stirrup
Симметричный двойной замок под пятками; вход выполняется одновременно с двух сторон.
Новичок 2 разбора -
Полотна«Крючки» ногамиCrochet / Lever Legs
Захват ткани в подколенных ямках обеих ног в перевёрнутом положении; необходимый навык для многих обмоток и сбросов.
Новичок WAFED ASB68 3 разбора
Подробнее про полотна
Полотна нагружают плечевой пояс, корпус и хват — для старта достаточно базовой ОФП, без циркового бэкграунда. Дисциплина прощает ошибки лучше ремней: даже сорвавшись с одного хвата, спортсмен обычно успевает зафиксировать второй.
Группы элементов на полотнах
- Висы — на двух полотнах и на одном, разными хватами; база, через которую заходит всё остальное.
- Замки (footlock, hiplock, замок на шее) — фиксации, освобождающие обе руки для позы или следующего элемента.
- Обвивки — последовательное наматывание ткани вокруг тела для перехода в позу или для подготовки дропа.
- Дропы — контролируемые падения из обвивки в финальное положение; самая зрелищная и самая травмоопасная группа.
Прогрессия обучения
Стандартный маршрут: базовый хват и постановка плеч → захват ногой → footlock → перевёртыш → обвивки → дропы из замка. До дропов осмысленно подходить не раньше уверенного среднего уровня — и только под контролем тренера.
Кому подходит
Подросткам и взрослым с базовой физической подготовкой и здоровыми плечевыми суставами. Хорошо ложится на людей с танцевальным или гимнастическим бэкграундом, но обязательным он не является.