Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, слингу, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
Флаг в поддержке (Flag in support position)
Боковое положение тела в поддержке: вес на одной руке, тело развёрнуто горизонтально в сторону, свободная рука вытянута над головой.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Front balance to flag in support, p. 26) -
Стойка на руках на ремнях (Handstand on straps)
Вертикальная стойка в ремнях с опорой на locked grip/support line.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Handstand, p. 30) Aerial Physique FEDEC manual +1 -
Мясной крюк (Meathook)
Боковой «крюковый» вис с закрытым корпусом, из которого строятся nutcracker, flag и switch-pathways.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Meathook, p. 35) Commonwealth Circus Center Aaron Koz +4 -
Щелкунчик (Nutcracker)
Однорукая/двурукая позиция с разведёнными ногами вокруг несущей руки, связанная с meathook и inverted-nutcracker pathways.
Источники: FEDEC Manual 2012 (One-arm nutcracker, p. 37) Commonwealth Circus Center Aaron Koz +2 -
Флаг на одной руке (One-arm flag / Side planche)
Боковая горизонталь на одной руке, в которой свободная рука выстраивает линию корпуса.
Источники: FEDEC Manual 2012 (One-arm flag, p. 38) Commonwealth Circus Center Aaron Koz +4 -
Передняя планша / front lever
Горизонтальный подвес лицом вниз на прямых руках.
Источники: FEDEC manual Oroki Circus Center -
Задняя планша / back lever
Горизонтальный подвес лицом вверх, обычно появляющийся после skin the cat и как часть back-flag/back-planche vocabulary.
Источники: FEDEC manual Commonwealth Circus Center Aerialist back flag tutorial -
Бэк-левер (Back Lever / Two-arms back planche)
Горизонтальная статика лицом вниз в висе на двух ремнях с прямыми руками, тело параллельно полу.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Two-arms back planche, p. 34) Commonwealth Circus Center FIG Code of Points (back lever) -
Фронт-левер (Front Lever / Two-arms front planche)
Горизонтальная статика лицом вверх в висе на двух ремнях, прямое тело параллельно полу.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Two-arms forward planche, p. 33) Commonwealth Circus Center FIG Code of Points -
Крест (Iron Cross)
Статическая позиция: тело вертикально, руки прямые горизонтально в стороны, форма креста.
Источники: FIG Code of Points (Iron Cross B) Wikipedia (Iron cross gymnastics) Street Workout Wiki +4 -
Перевёрнутый крест (Inverted Cross)
Перевёрнутый вариант креста из ring vocabulary, используемый как силовой hold и как узел в более сложных связках.
Источники: FIG Code of Points Wikipedia (Iron cross gymnastics) Street Workout Wiki +2 -
Планш (Planche)
Горизонтальная статика лицом вниз в поддержке на прямых руках, тело параллельно полу выше уровня кистей.
Источники: FIG Code of Points Street Workout Wiki FEDEC Manual 2012 (упоминание planches в drops, p. 16) -
Мальтийский крест (Maltese / Swallow)
Классический ring-derived горизонтальный силовой hold очень высокой трудности.
Источники: FIG Code of Points (Maltese D) Wikipedia Street Workout Wiki +4 -
Викторианский крест (Victorian / Inverted swallow)
Горизонтальная статика лицом вверх с руками в стороны на уровне корпуса.
Источники: FIG Code of Points (Victorian E) Wikipedia Street Workout Wiki -
Планш из колец (Planche)
Каноническая статическая ring hold/press family, которую важно отличать от circus-терминов `front/back/side planche`.
Источники: FIG Rings Element List M-009 Circus Center NCCA Level 2/3 -
Маслап (Muscle-up)
Переход из виса в support position над ремнями.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Muscle-up, p. 28) Commonwealth Circus Center Aerial Physique +1 -
Кип в поддержку (Forward kip)
Динамический выход из инвертного виса в поддержку через бросок ног и опускание таза на кисти.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Forward kip, p. 29 Back kip, p. 29) -
Силовой выход в стойку (Press to handstand)
Силовой подъём таза над плечами из виса/поддержки в стойку на руках, ноги вместе или развёрнуты.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Press to handstand, p. 30 Kip to handstand, p. 31) -
Медленный свитч meathook ↔ flag (Slow switch)
Контролируемая смена между meathook и flag через управляемый плечевой разворот.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Switch from meathook to flag, p. 40) Aaron Koz FEDEC manual +2 -
Быстрый свитч (Fast switch / Cat twist)
Более динамичная версия switch между meathook и flag, обычно с выраженной вертикальной фазой и half-cat-twist mechanics.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Fast switch, p. 42) Aaron Koz FEDEC manual +1 -
Силовая транзиция из стойки в флаг (Press handstand into flag)
Подъём из meathook в одноручную позицию через ротацию плеча и закрытие корпуса, выход во flag или handstand.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Press handstand into flag, p. 44) -
Калашников (Kalashnikov)
Из двуручного флага — переход в стойку на руках через толчок прямой руки и тягу согнутой за спиной.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Kalachnikov, p. 39) -
Одноручный Калашников (One-arm Kalashnikov)
Калашников с отпусканием одной руки в финальной фазе — переход в одноручную стойку.
Источники: FEDEC Manual 2012 (One-arm Kalashnikov, p. 39) -
Двуручный мах (Two-arms swing / ring swing)
Гимнастический мах в висе с прямыми руками: открытое тело назад, дишок вперёд.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Two-arms swing, p. 45) FIG Code of Points
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).