Библиотека элементов воздушной гимнастики

Компрессионная обмотка корпуса, где ткань “закрывает” торс и стабилизирует форму.

Обмотка/замок через бедро; на sling часто служит базой для split- и backbend-вариаций.

Обмотка тазовой зоны/нижней части корпуса, часто используемая как обучающая ступень для инверсий и переходов в другие wraps.

Плотная обмотка корпуса/ног, из которой делают статичные удержания, roll- и sequence-работу.

Падение из стойки на руках в вис с амортизацией ремнями и плечами.

Свободное падение из локтевого ролл-апа с раскруткой ремней и финальной поимкой кистевым хватом.

Из инвертного — мах назад в «невесомую» точку и тип-бэк в поддержку; динамический заход в support position.

Дроп из стойки в малую planche-like line с контролем траектории и хвата.

Замкнутый хват с обмоткой петли вокруг запястья, базовая безопасная фиксация на ремне.

Пассивный вис на двух ремнях с зафиксированным хватом, удержание собранного «hollow» положения корпуса.

Подъём вверх вдоль ремней через перехватывание выше и тягу на согнутых руках, без использования ног.

Статика на верху ремней лицом вниз с прямыми/слегка согнутыми руками и кистями под тазом, корпус горизонтально.

Базовая фиксация кисти и запястья в ремне или петле, от которой зависит безопасность в висе, на вращении и в drop-вокабуляре.

Стабильный support-grip для положений упора, балансов и handstand на ремнях.

Положение упора над ремнями, из которого строятся muscle-up, support balances, wip-up/tip sequences и handstand pathways.

Переход через глубокий плечевой разворот под ремнями, который связывает базовые инверсии с back-planche/back-lever vocabulary и дислокатами.

Заход в инвертный вис из обычного виса согнувшись или прямыми ногами.

Базовый переворот вверх в tuck-положении, используемый как ранняя проверка контроля корпуса и плеч.

Переворот вверх с ногами в pike, где уже требуется более чистая линия и управление тазом, чем в tuck.

Базовая/средняя инверсия с ногами в стороны, из которой строятся meathook-пути, skin the cat и более сложные one-arm pathways.

Однорукая inverted line рядом с несущей рукой, служащая промежуточной позицией между meathook, flag и fast-switch vocabulary.

Удержание прямого тела ногами вверх в висе на двух ремнях, плечи и таз в одной линии.

Инвертный вис с разведёнными ногами; ключевая стартовая позиция для роллов и переходов.

Поддержка на верху ремней лицом вверх с прямым телом, тыльной стороной кистей упирающихся в ягодицы.