Библиотека элементов воздушной гимнастики

Заход прогибом назад и продёвом тела сквозь петлю.

Динамичный вход с переворотом в скрученный сед, где ткань пересекается на корпусе восьмёркой.

Базовый переворот назад в гамак; обычно первый заход в низком гамаке для новичка.

Подъём, который укладывает ткань в обмотку кэтчерс и открывает большой блок дальнейшей техники.

Заход через последовательность зацепов коленями; типичен для программ среднего уровня.

Поза «гнездо»: прогиб назад, стопы захвачены руками, ткань поддерживает корпус.

Поза с ногами «бабочкой»: колени разведены, стопы вместе, ткань на корпусе/бёдрах.

Сидячая поза в гамаке с одной ногой в петле, другой — свободной.

Поза с разведёнными в стороны прямыми руками и ногами, ткань поддерживает корпус.

Боковая поза: бёдра прижаты к ткани, верхняя часть корпуса откинута, ноги вместе в сторону.

Перевёрнутая версия русалочки: ткань на бёдрах, корпус и голова свисают вниз в сторону.

Поза «ската»: широкая раскладка тела на «открытом» гамаке, руки разведены.

Горизонтальное положение лицом вверх; тело прямое и плоское на ткани.

Удержание тела горизонтально лицом вниз, ткань под бёдрами; руки и ноги свободны.

Удержание тела горизонтально лицом вверх, ткань под крестцом; руки и ноги в воздухе.

Поза «летящего супермена»: лицом вниз, прямые руки вперёд, прямые ноги назад, ткань на животе.

Раскрытая поза со всеми четырьмя конечностями в стороны, ткань поддерживает середину корпуса.

Поза в шаге: одна нога вперёд, другая назад; корпус наклонён, ткань на бёдрах.

Сед боком на одной «штанге» гамака, удерживаясь руками за вторую сторону.

Сидячая поза, в которой одна нога согнута перед собой, другая отведена назад («олень»).

Боковой сед с тканью под бедром и плечом; корпус и ноги в форме полумесяца.

Перевёрнутое вертикальное положение тела, ноги направлены строго вверх, ткань на крестце.

Продольный шпагат с поддержкой ткани под одной/обеими ногами.

Шпагат в перевёрнутом положении: одна нога идёт вверх, другая остаётся внизу.