Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, слингу, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
Арч-энд-пасс (Arch and Pass)
Заход прогибом назад и продёвом тела сквозь петлю.
Источники: AYG checklist -
Флип в седло «бесконечность» (Flip Through to Infinity Seat)
Динамичный вход с переворотом в скрученный сед, где ткань пересекается на корпусе восьмёркой.
Источники: AYG (Pegasus / Infinity sequences) -
Бэк-флип-маунт (Back flip mount)
Базовый переворот назад в гамак; обычный первый low-hammock mount для новичка.
Источники: Aerial Practice — *Back Flip* Aerial Coco — *Flips Tutorial on Aerial Hammock* dedicated backflip tutorials -
Кэтчерс-клайм (Catcher’s climb)
Подъём/вход, который организует ткань в catcher’s-family и открывает большой блок следующей техники.
Источники: Rebekah Leach vol. 1 Aerial Artistry Instructor — *Catcher’s Climb* in Backpack list -
Кни-клайм (Knee climb mount)
Вход через последовательность knee-hooks / knee-climbs, типичный для среднеуровневой hammock-педагогики.
Источники: Rebekah Leach vol. 2 Aerial Artistry Instructor — *Knee Hooks, Knee Climbs into Half Catcher’s / Half Seatbelt / Seatbelt* -
Бэрд / Гнездо (Bird's Nest)
Поза «гнездо»: прогиб назад, стопы захвачены руками, ткань поддерживает корпус.
Источники: Leach Vol.1 «Bird's Nest & Vertical Hang» AYG Inspire. **Силкс-пересечение: одинаковая форма**, отличается лишь окружающая обвязка -
Баттерфляй / Бабочка (Butterfly)
В hammock этим именем называют по меньшей мере два семейства: техническую форму в manual-корпусе и более open-fabric/yoga-вариант.
Источники: Leach Vol.1 «Butterfly» Spin City (Kneeling/Standing Butterfly) Rebekah Leach vol. 1 +2 -
Лев / Лайон (Lion)
Сидячая поза в стропе с одной ногой в петле, другой — свободной.
Источники: Leach Vol.1 «Lion and Cuddle Series» -
Стар / Звезда (Inside Star)
Поза с разведёнными в стороны прямыми руками и ногами, ткань поддерживает корпус.
Источники: Spin City «Inside Star» Leach. **Силкс-пересечение: близкая поза, разная обвязка** — на полотнах star обычно через футлок -
Русалочка / Мермейд (Mermaid)
Боковая поза: бёдра прижаты к ткани, верхняя часть корпуса откинута, ноги вместе в сторону.
Источники: AYG Aerial Practice Inspire (Layback / Standing Mermaid) +3 -
Перевёрнутая русалочка (Inverted Mermaid)
Перевёрнутая версия русалочки: ткань на бёдрах, корпус и голова свисают вниз в сторону.
Источники: Spin City AYG -
Манта (Manta Ray)
Поза «ската»: широкая раскладка тела на «открытом» гамаке, руки разведены.
Источники: AYG Inspire (Roll Up Mermaid / Manta Ray) -
Коффин / Гроб (Coffin / Floating Plank)
Горизонтальное положение лицом вверх; тело прямое и плоское на ткани.
Источники: Leach Vol.1 «Coffin» AYG Spin City. **Силкс-пересечение: форма одинакова**, но в силкс «coffin» чаще — стартовая поза перед дропом -
Фронт-баланс (Front Balance / Hip Balance)
Передний баланс лицом вниз на ткани; база для падений, backbend-форм и части входов в hip key.
Источники: Leach Vol.1 «Front Balance Preparation» AYG Rebekah Leach vol. 1 +2 -
Бэк-баланс (Back Balance / Hollow Hold)
Баланс на спине с опорой на гамак; используется как самостоятельная форма и как базовая rolling-position.
Источники: AYG Spin City (Standing Layback близкое) Rebekah Leach vol. 2 +1 -
Супермен (Superman)
Поза «летящего супермена»: лицом вниз, прямые руки вперёд, прямые ноги назад, ткань на животе.
Источники: Inspire Hammock Aerial Practice AYG (Superman Flip) -
Морская звезда (Starfish)
Раскрытая поза со всеми четырьмя конечностями в стороны, ткань поддерживает середину корпуса.
Источники: AYG checklist -
Раннинг мэн / «Бегущий» (Running Man)
Асимметричная декоративная форма с “бегущей” линией ног и торса; чаще встречается как переходно-позовый элемент среднего уровня.
Источники: AYG checklist Rebekah Leach vol. 2 public running-man hammock tutorials/sequences -
Трапеция-сед (Trapeze Sit)
Сед боком на одной «штанге» стропы, удерживаясь руками за вторую сторону.
Источники: AYG Spin City -
Стэг-сед / Олень (Stag Seat)
Сидячая поза, в которой одна нога согнута перед собой, другая отведена назад («олень»).
Источники: Spin City «Stag Seat» AYG -
«Луна» / Мэн ин зэ мун (Man in the Moon)
Балансовая поза на ткани с характерной “лунообразной” посадкой тела; обычно относится к красивым, но технически несложным sling-формам.
Источники: Spin City The Aerialist’s Guide — *Man in the Moon on Aerial Hammock* CTAerialYoga — *Man in the Moon roll up… hammock* -
Свечка / Вертикальный вис (Vertical Hang / Candlestick)
Перевёрнутое вертикальное положение тела, ноги направлены строго вверх, ткань на крестце.
Источники: Leach Vol.1 «Vertical Hang». **Силкс-пересечение: одинаковая техника** — «свечка» -
Шпагат в стропе (Splits in Sling)
Продольный шпагат с поддержкой ткани под одной/обеими ногами.
Источники: AYG Inspire (Trap Split) РФАПА обязательные упражнения -
Вертикальный шпагат (Vertical Split)
Шпагат в перевёрнутом положении: одна нога идёт вверх, другая остаётся внизу.
Источники: AYG Inspire (Planche Split)
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).