Библиотека элементов воздушной гимнастики

Обмотка ткани вокруг бедра в перевёрнутом положении; необходимый навык для звёздного сброса и сброса «Питер Пэн».

Обмотка обоих полотен через торс крест-накрест; вход в «русалку» и шпагат «у столба».

Базовая обмотка-замок на одной ноге, встречающаяся почти во всех программах начального уровня; одна из главных опорных точек для первых поз и прокаток.

Альтернативный одинарный замок стопы под пяткой; обычно осваивается параллельно с футлоком «восьмёркой» или сразу после него.

Парная версия футлока «восьмёркой» на обе ноги; базовый рубеж для более сложных шпагатов, прокаток и семейства кроссбэка.

Двойная версия стременных футлоков; осваивается как отдельный навык среднего уровня.

Более специализированный способ входа в двойные футлоки вращательным движением ног; относится к футлокам среднего уровня.

Обмотка с зацепом колена на одном полотне; из неё строятся подъёмы и некоторые связки с обмоткой ноги.

Вариант зацепа коленом с противоположной ориентацией относительно полотна.

Симметричная позиция с зацепом обеих ног на раздельных полотнах.

Сидячая позиция из семейства обмоток вокруг таза; от неё строятся дальнейшие связки с бедренным и коленным замками.

Закрывающая обмотка на бедре; фиксирует положение и служит основой для дальнейших связок.

Обмотка с фиксацией вокруг колена; связана с хип-кеем, бедренным замком и внешними обмотками бедра.

Базовая X-образная обмотка на двух футлоках, служащая платформой для большого числа элементов на раздельных полотнах.

Обмотка, при которой ткань проходит за спиной и через плечи, фиксируя корпус; есть открытый, закрытый и перекрёстный варианты.

Усложнённая обмотка «кэтчерс» на раздельных полотнах, из которой строятся позы и связки сбросов.

Классическое семейство обмоток и висов на раздельных полотнах; в него ведут входы из футлока, арабеска, кроссбэка или S-обмотки.

Низкоамплитудное контролируемое падение из горизонтального положения лицом вверх в позу лёжа с подстраховкой обмоткой.

Контролируемый сброс из позы секретаря: ткань расхлёстывается и фиксируется в финальной обмотке.

Контролируемый низкоамплитудный сброс из горизонтального положения «планка» с фиксацией на одной обмотке.

Короткий «рыбий» сброс лицом вниз через ткань с фиксацией обмоткой на бёдрах/тазе.

Контролируемый сброс через позу баттерфляй с расхлёстом одной из обмоток.

Один из первых сбросов, которые осваивают в гамаке.

Сброс с проворотом из зацепа коленом; часто становится первым контролируемым сбросом после кроссбэка.