Библиотека элементов воздушной гимнастики

Поза «лучник»: одна нога согнута вверх и удерживается рукой, как натянутый лук.

Поза «колыбели»: одна или обе ноги уложены в петлю ткани как в люльку; корпус подвешен.

Сложная скрутка корпуса с продёвом одной ноги или руки через образованный тканью «треугольник».

Асимметричная линия с выносом свободной ноги назад; частая «витринная» форма в низком гамаке и во вращениях.

Обратная, развёрнутая линия арабеска в гамаке; вариация того же семейства поз.

Раскрытая «крылатая» поза; обычно в неё входят из русалочки или через замотку.

Вариант позы оленя с вращением и обходом ткани; часто служит эффектной промежуточной формой перед сбросом.

Поза «гнездо»: прогиб назад, стопы захвачены руками, ткань поддерживает корпус.

Перевёрнутая поза с прогибом назад; обычно строится из фронт-баланса.

Асимметричная поза сидя в обмотке: рука продета через хип-кей, ткань проходит через бедро и плечо.

Боковая поза: одна нога зацеплена за петлю гамака, вторая вытянута в линию, корпус откинут в сторону.

Подвес и баланс через зацеп одной или двух ног, при котором корпус свисает под тканью.

Горизонтальное положение лицом вверх: тело прямое и плоское на ткани, удерживается балансом без помощи рук.

Сидячая поза в гамаке с одной ногой в петле, другой — свободной; есть передний и задний варианты.

Шпагатная вариация на основе хип-кея; в гамаке изучается как самостоятельный элемент, а не только как форма внутри связки.

Шпагатная вариация из обмотки кэтчерс; более продвинутая форма по сравнению с обычным кэтчерс.

Заведение ног назад над головой с упором в пол; ткань помогает.

Полный воздушный переворот через себя с упором руками за петлю гамака, без касания пола.

Боковое перекатывание тела через петлю гамака в воздухе.

Перекатывание тела в обмотке русалочки с одной стороны на другую.

Перекат тела «бочкой» вокруг продольной оси с использованием обеих «штанг» гамака.

Перекат через положение бабочки в открытом гамаке.

Короткий разворотный перекат-перехват в открытой ткани.

Маятниковое перекидывание тела из стороны в сторону с тканью на крестце/тазе.