Библиотека элементов воздушной гимнастики

Вертикальная поза с прогибом стоя на кольце.

Удержание оси и контроль скорости вращения кольца за счёт работы корпуса и положения конечностей.

Вращение с зацепом обоих локтей за кольцо; корпус и ноги удерживают линию во время вращения.

Спиральный спуск с верхней дуги на нижнюю с одновременным вращением; техника для кольца с двумя точками подвеса.

Динамический переход вокруг кольца через комбинацию перехватов и перекатов; типично — из стрэддла или седа.

Поворот корпуса в воздухе через бедро для смены позиции кольца относительно тела; вход во многие позы среднего уровня.

Перекат через нижнюю дугу из седа с прохождением одной ноги через кольцо; существуют половинный и полный варианты.

Перекат через кольцо из позиции «Лев на дереве» в зеркальную с продеванием ноги; существуют варианты с сохранением и со сменой лицевой стороны.

Перекат корпуса вокруг нижней дуги животом из седа или виса на бёдрах в новое положение.

Перекат вперёд из положения сидя; один из базовых перекатных переходов.

Перекатный переход вокруг дуги с последовательным перехватом рук и зацепом ног; осваивается как самостоятельный навык.

Колёсный вращательный переход вокруг кольца.

Подъём по пилону с поочерёдной фиксацией ногами и подтягиванием руками; выполняется на статичном пилоне; основа всех высотных элементов.

Подъём боком к пилону с работой подъёма стопы и колена; осваивается после базового подъёма.

Подъём в боковом седе без касания пола; перемещение по пилону за счёт хвата и сидячей позиции.

Подъём вниз головой с поочерёдной перестановкой бёдер; в соревновательных таблицах относится к элементам средней и высокой сложности.

Силовой подъём «гусеницей» лицом к пилону с прямыми ногами и активной работой пресса; элемент высокой сложности в соревновательных таблицах.

Подъём без участия ног; один из самых сложных подъёмов в соревновательных таблицах; требует развитой силы тяги.

Подъём вверх без рабочей поддержки ног.

Перевёрнутый шпагат с раскрытыми ногами; удерживается одной точкой на бедре и одной рукой; выполняется на статичном пилоне.

Шпагат вдоль пилона: одна нога прижата к пилону, вторая отведена; выполняется на статичном пилоне лицом или спиной к нему.

Поза с глубокой выкруткой плеча: одна нога удерживается рукой за стопу и отведена в высокий шпагат.

Глубокий прогиб назад из скорпио с захватом стопы рукой; требует высокой гибкости спины и плеч.

Гибридная поза на гибкость: Марченко с захватом дальней ноги, образующая «радугу» через корпус.