Библиотека элементов воздушной гимнастики

Глубокий прогиб назад с захватом стоп руками над головой, корпус в форме «орла»; выполняется преимущественно на крутящемся пилоне ради красоты вращения.

Вертикальная шпагатная версия джейда; элемент продвинутого уровня на гибкость, входит в соревновательные таблицы международных федераций.

Открытая ладонь обхватывает пилон, большой палец напротив остальных; основной хват для подъёмов и вращений на статичном и крутящемся пилоне.

Хват «чашкой» с локтем над головой и плечом, заведённым за пилон; основа для айеши и хэндспринга без скручивания плеча.

Одна рука «толкает» пилон верхним хватом, другая «тянет» нижним; рабочий хват для большинства силовых перевёрнутых элементов.

Хват с развёрнутым внутрь плечом верхней руки; используется в хэндспринге и айеше с этим хватом, требует тщательного прогрева плеча.

Пилон прижат сгибом локтя и предплечьем, ладонь над головой; используется для стойки на предплечье и многих перевёрнутых поз.

Пилон зажат внутренним сгибом локтя «крюком», свободная рука — поддержка; основа для вариаций «игуаны» и позы «лук и стрела».

Статичный вис у пилона на двух руках с прямой осанкой; ключевой контроль плечевого пояса, подготовка ко всем подъёмам.

Хореографическая прогулка по кругу с захватом пилона рукой; на статичном пилоне — проход шагами, на крутящемся — запуск вращения.

Фиксация корпуса на пилоне за счёт прижима бёдер и внутренней поверхности ног в сидячем положении.

Неперевёрнутая фиксация корпуса на пилоне с боковым прижимом тела и ног.

Переворот вверх ногами из положения у пилона со страховкой бедром и руками; выполняется с пола.

Переворот в воздухе без касания пола.

Подъём через плечо в перевёрнутую позицию с упором ключицей; базовый вариант выполняется с пола на статичном пилоне.

То же, что шолдер-маунт, но в воздухе без касания пола; выполняется практически только на крутящемся пилоне, на статичном встречается крайне редко.

Перевёрнутый вис с зацепом коленями вокруг пилона и раскрытыми в стороны руками; выполняется на статичном и крутящемся пилоне.

Откидывание корпусом назад из сидячего положения на пилоне с фиксацией бёдрами; выполняется на статичном пилоне.

Инверт с раскрытыми в стороны ногами.

Заход в переворот через шаг или подсад.

Фиксация вниз головой с прижимом пилона ногами и телом.

Перевёрнутый вис с зацепом дальней (внешней) ногой вокруг пилона.

Перевёрнутый вис с зацепом ближней (внутренней) ногой вокруг пилона.

Сидячее положение на пилоне с фиксацией внутренней стороной бедра и голенью; выполняется на статичном и крутящемся пилоне, в том числе как боковой сед.