Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, слингу, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
Аттитюд (Attitude Spin / Front Attitude / Back Attitude)
Вращение с одной согнутой и одной отведённой назад ногой в позе классического аттитюд; static и spin.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Spins» (DV ≈ 0.3) PSO L2–L3 -
Мартини (Martini Spin)
Вращение с раскрытыми V-ногами и откинутым корпусом; одна рука над головой; static и spin.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Spinning pole» PoleFreaks tutorial library -
Джульетта (Juliette Spin)
Изящный спин на одной руке с согнутой задней ногой и отведённой передней; преимущественно spin pole.
Источники: PoleFreaks Studio pole-dance.ru -
Пенсил-спин (Pencil Spin)
Spin с вытянутым “карандашным” положением тела.
Источники: IPSF SP3 family PMB Pencil Spin -
Балерина-спин (Ballerina Spin)
Спин-семейство с разворотом корпуса и более “раскрытой” линией ног/спины, отличной от статичной ballerina pose.
Источники: IPSF SP4 0.2 PMB Ballerina Spin -
Реверс-граб-спин (Reverse Grab Spin)
Spin с задним перехватом руки и усиленной ротацией корпуса.
Источники: PMB Reverse Grab Spin -
Бэк-хук твист-спин (Back Hook Twist Spin)
Spin-pole-специфичная версия back hook с твистом и более длинной фиксацией.
Источники: IPSF SP1 0.1 -
Хэндспринг (Handspring)
Динамический или силовой вход в inverted split-grip line, который часто открывает дорогу в Ayesha family.
Источники: PSO «Level 4 — Advanced Poler» (handspring) IPSF Compulsory strength (DV ≈ 0.6) EBFit Pole +2 -
Айеша (Ayesha)
Классическая inverted split-grip strength pose с телом, вынесенным от пилона.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 (DV ≈ 0.5) PSO L4 «The Pole Bible» +2 -
Айрон Икс (Iron X)
Силовая X-форма, обычно строящаяся из Ayesha family и требующая уже очень высокой силовой жёсткости плечевого пояса.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 (DV ≈ 1.0) PSO L5 «Elite Poler» pole-dance.ru +1 -
Брасс-мэнки (Brass Monkey)
Инвертированная knee-pit grip family с характерным внешним зацепом под коленом и контактом стопы/лодыжки.
Источники: IPSF Compulsory (DV ≈ 0.3) PSO L2–L3 EBFit Pole +4 -
Жанейро (Janeiro)
Горизонтальный вис «по линии» с упором согнутой рукой из брасс-мэнки; static; продвинутый элемент M.
Источники: EBFit Pole «Janeiro» pole-dance.ru IPSF Compulsory (DV ≈ 0.6) -
Феникс (Phoenix)
Силовая поза с одной рукой в локтевом хвате и поднятыми ногами в перевёрнутом положении.
Источники: IPSF Compulsory (DV ≈ 0.6) pole-dance.ru «The Pole Bible» -
Аллегра (Allegra)
Backbend/split family, где корпус разворачивается от пилона с выраженным удержанием ноги рукой.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 (DV ≈ 0.7) PoleFreaks pole-dance.ru +2 -
Марченко (Marchenko)
Силовая поза с одной ногой в выкрутке (oversplit) и одной рукой в кап-грипе; названа в честь Юлии Марченко.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 (DV ≈ 0.8) pole-dance.ru Revved Up Pole -
Флаг (Flag / Human Flag on Pole)
Горизонтальное «флаговое» удержание корпуса перпендикулярно пилону, лицом к зрителю, на двух руках.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Strength: Flag» (DV ≈ 0.6, hold ≥ 2 sec даёт высший LOD) pole-dance.ru -
Дэдлифт (Deadlift)
Силовой подъём в перевёрнутую позицию из положения вис, контролируемо и без раскачивания.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Deadlifts» (compulsory section, DV до 0.8) EBFit Pole -
Жим в шолдер-маунт (Shoulder Mount Press / Straight Edge)
Медленный силовой выход в shoulder mount из пола без раскачки.
Источники: IPSF Compulsory deadlift section (DV ≈ 0.6) Studio Veena «Elite combos» -
Шолдер-маунт флип (Shoulder Mount Flip)
Динамическая силовая версия shoulder-mount family с выраженным переворотом вокруг оси входа.
Источники: PMB Shoulder Mount Flip -
Дедлифт из шолдер-маунт грипа (Dead Lift from Shoulder Mount Grip)
Силовой инверт без маха ногами из shoulder-mount grip family.
Источники: IPSF DL1/ADL1 IPSF glossary dead lift -
Пируэт (Pirouette)
Базовый обход пилона с вращением корпуса вокруг своей оси и сменой сторон.
Источники: IPSF «Limited elements — pivots» PoleFreaks PSO Floorwork +1 -
Воздушное колесо (Aerial Cartwheel)
Колесо на пилоне без касания пола, начинается и заканчивается на пилоне; IPSF technical bonus CWA, до +0.4.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Aerial Cartwheel CWA» (Max +0.8 pts) PoleFreaks -
Дроп (Drop)
Контролируемое падение по пилону минимум на 1 метр без контакта рук; IPSF technical bonus D, +0.2.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Drops D» (Max +1.0 pts) -
Акробатический перехват (Acrobatic Catch)
Отпускание контакта с пилоном с последующим перехватом; IPSF technical bonus AC, +0.3 (с изменением позы ACB +0.5).
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Acrobatic catches AC/ACB»
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).