Библиотека элементов воздушной гимнастики

Прокатывание корпуса вдоль пилона с прижатыми руками и ногами; static и spin (с раскруткой).

Прыжок с пилона на пол или с пола на пилон без касания пилона между ними; IPSF JO, +0.2.

Круговой мах ногами вокруг пилона, который служит базовым техническим входом в spins и inversion mechanics.

Подъём в опорный spin/mount вокруг пилона с отрывом от пола.

Контролируемый выход из inverted family через плечевой контакт.

Базовый подъём по двум полотнам; в разных школах он называется basic, classic или French climb.

Классический climb-вариант с характерной работой ног и ткани, обычно следующий после базового подъёма.

Расширенная амплитудная версия русского подъёма с прямой опорной ногой и подъёмом таза, часто используется как вход в Big Russian Slack Drop.

Подъём по одному полотну в каждой руке с поочерёдной фиксацией ткани между стопами, как педалирование; один из самых требовательных к силе.

Подъём с фиксацией ткани одноимённым подколенным крюком на каждом шаге; полезен для контроля.

Подъём, где climb строится вокруг crochet-family leg placement.

Подъём в перевёрнутом положении, перебирая руками; advanced-навык, требующий стабильной инверсии.

Подъём только на руках с разведёнными ногами; advanced-силовой подъём.

Интермедиатный climb на split silks с более выраженной координацией ног и таза.

Подъём через одновременную работу обеих ног в knee-based wrap family.

climb-вариант из knee-hook family на одной стороне ткани.

climb-вариант с противоположной ориентацией knee hook относительно полотна.

Контролируемый спуск-вращение с раскручиванием U-lock в S-wrap; первый «настоящий» drop, который изучают.

Маленький контролируемый сброс из foot lock в страддл; самый ранний beginner-friendly «drop».

Небольшой сброс с уходом в позу «скорпион»; intermediate.

Сброс через передний нырок из обмотки на бедре.

Сброс через задний прогиб с предварительной обмоткой.

Классический сброс с раскрытием в позу «звезда».

Усиленная версия star drop с двойной обмоткой бедра.